CoOoL GirLs - بنات كول

منتديات عالم الايمو
http://www.emo.fh4y.com/vb


الرجاء التسجيل في منتدانا الاخر منتديات عالم الايمو ... http://www.emo.fh4y.com/vb/

دخول

لقد نسيت كلمة السر

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

CoOoL G!rL - 15296
 
Šẅ€€Ŧ - 3561
 
SPY SAM - 3028
 
Banota Cool - 2201
 
şْoşo - 2034
 
SPY CLOVER - 1403
 
سلمى - 1258
 
R!haNna's LoVer - 1139
 
كرستالهـ اماراتيهـ - 1055
 
الساحرهـ الخجوله - 1032
 

تصويت

مين هويي المغني المفضل عندكِ ؟
22% 22% [ 72 ]
13% 13% [ 41 ]
10% 10% [ 34 ]
8% 8% [ 26 ]
10% 10% [ 34 ]
7% 7% [ 23 ]
6% 6% [ 18 ]
12% 12% [ 40 ]
12% 12% [ 38 ]

مجموع عدد الأصوات : 326

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 43155 مساهمة في هذا المنتدى في 6126 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 899 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو kraim2804 فمرحباً به.

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 29 بتاريخ 14/11/2009, 12:16 am


    تمـرين استرخااء

    شاطر

    CoOoL G!rL
    ادارة منتديآت CoOoL G!rLs
       ادارة منتديآت CoOoL G!rLs

    انثى العمر : 20
    تاريخ التسجيل : 19/10/2007
    عدد المساهمات : 15296
    نقاط : 46532
    السٌّمعَة : 40
    هوايتي : Listen to music
    بلدي : Syria
    العمل : Student

    Shopping
    عدد المشتريات: 22
    عدد المبيعات: 22

    كووول 1 تمـرين استرخااء

    مُساهمة من طرف CoOoL G!rL في 22/3/2009, 11:07 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم


    تمرين استرخاء

    وهو مفيد بعد أداء مجهود بدني أو عقلي ويساعد الجسم على سرعة العودة إلى الحالة الطبيعية وكذلك معدل النبض و التركيز الذهني .


    1_ارقدي على الظهر ـ الرجلين متباعدين وراحتي اليدين على الأرض
    بجانب الجسم .


    2_أغمضي عينيك بدون شد عضلات الوجه وتأكدي ان جميع عضلات
    جسمك مرتخية بعمل ثلاث هزات سريعة لكل عضو .


    3_اعملي انقباضاً (مع الزفير) لجميع عضلات الجسم ثم ارتخاء (مع الشهيق) لجميع عضلات الجسم (3مرات) .


    4_اعملي انقباضاً بسيطاً لجميع عضلات الجسم ثم راحة ثم انقباضاً متوسطاً ثم راحة ثم انقباض لجميع العضلات ثم راحة (كرريها 3مرات)

    5_اسحبي عضلات البطن مع الزفير الطويل وادفعي عضلات أسفل الظهر جهة الأرض ، وشدي عضلات المؤخرة .


    6_ ارخي جميع عضلاتك ، واخرجي بتفكيرك إلى أفضل مكان تحبينه حتى تشعري براحة ثم افتحي عينيك بهدوء وانهضي بهدوء .



    ((يفضل قبل تطبيق تمرين الاسترخاء حفظ الخطوات بالترتيب أو كتابتها في ورقه أو الاستعانة بزميلة لتقرأها لك وأنت تنفذين خطوة بخطوة . ))






    أحم أحم الردوووووووووووووووود الله يعافيكم لا تنسونها


    م ن ق و ل


    ------------------------------الـتــووقيـــع ------------------------------

    الرجاء التسجيل في منتدانا الاخر منتديات عالم الايمو

    http://www.emo.fh4y.com/vb/
    ع‘ـن قريب تصميمي النيو

    تسنيم
    كــــ ذهـبيـــه ـــووول
     كــــ ذهـبيـــه ـــووول

    انثى تاريخ التسجيل : 20/01/2009
    عدد المساهمات : 391
    نقاط : 5188
    السٌّمعَة : 8
    هوايتي : المطالعة
    بلدي : الجزائر
    العمل : طالبة

    كووول 1 رد: تمـرين استرخااء

    مُساهمة من طرف تسنيم في 22/3/2009, 11:18 pm

    مرسي اوي اوي
    وكييييف ننسا الردود وانتي نورنا يا عمري

    CoOoL G!rL
    ادارة منتديآت CoOoL G!rLs
       ادارة منتديآت CoOoL G!rLs

    انثى العمر : 20
    تاريخ التسجيل : 19/10/2007
    عدد المساهمات : 15296
    نقاط : 46532
    السٌّمعَة : 40
    هوايتي : Listen to music
    بلدي : Syria
    العمل : Student

    Shopping
    عدد المشتريات: 22
    عدد المبيعات: 22

    كووول 1 رد: تمـرين استرخااء

    مُساهمة من طرف CoOoL G!rL في 23/3/2009, 12:27 am

    تســــلمين ياارب و النور نــــــــوركـِ يااغ ــالتي و مرسي حيااتو عالرد


    ------------------------------الـتــووقيـــع ------------------------------

    الرجاء التسجيل في منتدانا الاخر منتديات عالم الايمو

    http://www.emo.fh4y.com/vb/
    ع‘ـن قريب تصميمي النيو

    تسنيم
    كــــ ذهـبيـــه ـــووول
     كــــ ذهـبيـــه ـــووول

    انثى تاريخ التسجيل : 20/01/2009
    عدد المساهمات : 391
    نقاط : 5188
    السٌّمعَة : 8
    هوايتي : المطالعة
    بلدي : الجزائر
    العمل : طالبة

    كووول 1 رد: تمـرين استرخااء

    مُساهمة من طرف تسنيم في 23/3/2009, 12:33 am

    العفو قلبو

    CoOoL G!rL
    ادارة منتديآت CoOoL G!rLs
       ادارة منتديآت CoOoL G!rLs

    انثى العمر : 20
    تاريخ التسجيل : 19/10/2007
    عدد المساهمات : 15296
    نقاط : 46532
    السٌّمعَة : 40
    هوايتي : Listen to music
    بلدي : Syria
    العمل : Student

    Shopping
    عدد المشتريات: 22
    عدد المبيعات: 22

    كووول 1 رد: تمـرين استرخااء

    مُساهمة من طرف CoOoL G!rL في 10/5/2009, 11:40 pm


    تســلم ــين و ربي يـخ ـليكي نــورتي آلــتوبيكـ

    بـهالطلة الناايس اهلا و سهلا بكـِ

    ْ~~~~~ْ


    ------------------------------الـتــووقيـــع ------------------------------

    الرجاء التسجيل في منتدانا الاخر منتديات عالم الايمو

    http://www.emo.fh4y.com/vb/
    ع‘ـن قريب تصميمي النيو

    CrAzY G!rL
    كـــ فـع‘ــآآآلــه ـــووول
     كـــ فـع‘ــآآآلــه ـــووول

    انثى تاريخ التسجيل : 27/07/2009
    عدد المساهمات : 182
    نقاط : 3070
    السٌّمعَة : 4
    هوايتي : الرقص
    بلدي : ع ـآلمي الخ ـآص
    العمل : طـآلبـهـ

    كووول 1 رد: تمـرين استرخااء

    مُساهمة من طرف CrAzY G!rL في 28/7/2009, 10:04 am



    تـــووبيــكـ م ــفيد ج ــدأأإإ }~~~

    م ــرسي ع ـآلافـــآدهـ }~~

    شكرآ ع ـالمعلومهـ }~


    CoOoL G!rL
    ادارة منتديآت CoOoL G!rLs
       ادارة منتديآت CoOoL G!rLs

    انثى العمر : 20
    تاريخ التسجيل : 19/10/2007
    عدد المساهمات : 15296
    نقاط : 46532
    السٌّمعَة : 40
    هوايتي : Listen to music
    بلدي : Syria
    العمل : Student

    Shopping
    عدد المشتريات: 22
    عدد المبيعات: 22

    كووول 1 رد: تمـرين استرخااء

    مُساهمة من طرف CoOoL G!rL في 28/7/2009, 10:27 pm




    ثـــآآنكيــوو ع‘ـــزيزتي ع‘ــآآلرد الكـوول

    ســـلم‘ــت يـــدآآكــِ ن‘ـورتــــي


    ------------------------------الـتــووقيـــع ------------------------------

    الرجاء التسجيل في منتدانا الاخر منتديات عالم الايمو

    http://www.emo.fh4y.com/vb/
    ع‘ـن قريب تصميمي النيو

    Banota Cool
    مشـرفهـ ENRIQUE IGLESIAS
       مشـرفهـ ENRIQUE IGLESIAS

    انثى العمر : 21
    تاريخ التسجيل : 16/01/2008
    عدد المساهمات : 2201
    نقاط : 6679
    السٌّمعَة : 0
    هوايتي : سماع الاغآني الاجنبية
    بلدي : منتدآنـآ
    العمل : طآلبة

    Shopping
    عدد المشتريات: 0
    عدد المبيعات: 0

    كووول 1 رد: تمـرين استرخااء

    مُساهمة من طرف Banota Cool في 16/8/2009, 2:22 am

    شــكرآ ع ـلى المــوضوع المفيــد ج ــــــداً

    ســلم ــت يـــــــدآآكـ اخ ــتـــــي

    .)Banota Cool(.

    CoOoL G!rL
    ادارة منتديآت CoOoL G!rLs
       ادارة منتديآت CoOoL G!rLs

    انثى العمر : 20
    تاريخ التسجيل : 19/10/2007
    عدد المساهمات : 15296
    نقاط : 46532
    السٌّمعَة : 40
    هوايتي : Listen to music
    بلدي : Syria
    العمل : Student

    Shopping
    عدد المشتريات: 22
    عدد المبيعات: 22

    كووول 1 رد: تمـرين استرخااء

    مُساهمة من طرف CoOoL G!rL في 16/8/2009, 6:46 am

    ثـــآآآنكس .. ع‘ـآآلمــرور ن‘ــورتي

    ســلم‘ــت يـــدآآكـ مرســـي
    غارق في الحب


    ------------------------------الـتــووقيـــع ------------------------------

    الرجاء التسجيل في منتدانا الاخر منتديات عالم الايمو

    http://www.emo.fh4y.com/vb/
    ع‘ـن قريب تصميمي النيو

      الوقت/التاريخ الآن هو 10/12/2016, 1:23 am